Viel Obst essen (Vitamine!):z.B. Kiwis, Orangen und Zitronen, Ananas.
Genügend Ruhe und Schlaf gönnen, körperliche Anstrengungen vermeiden. Ausreichend trinken, mindestens 2 Liter am Tag und keinen bis wenig Alkohol. Erkältungsbäder fördern die Durchblutung. Ideal sind Bäder mit Menthol-, Eukalyptus oderFichtennadel-Zusätzen. Voraussetzung: fieberfrei sein.
Selbst gemachte Hühnersuppe: Die Inhaltsstoffe wirken antibakteriell, abschwellend auf die Schleimhäute und hemmen Infekte. Fußbad (10-15 min.): Mit 37°C warmen Wasser starten, schrittweise wärmeres Wasser hinzufügen, solange die Temperatur erträglich ist. Danach dicke vorgewärmte Socken anziehen. Essigwickel: kaltes Wasser und Obstessig 1:1 mischen. Geschirrtücher tränken, auswringen, um die Waden wickeln und mit Handtüchern sichern. Die Wickel wechseln, bevor sie warm werden. Gurgeln mit Lösungen aus Kamillentee, Salbeitee oder Salzwasser. Das wirkt schleimlösend und reizstillend. Zwiebeltee erleichtert das Abhusten und desinfiziert: Zwiebelscheiben fünf Minuten in 0,5 Liter Wasser köcheln lassen. Den Sud sieben und mit Honig süßen. Ca. 4 Tassen täglich heiß trinken. Heiße Milch mit ausgepresstem Zwiebelsaft und Honig mischen – ist gut gegen Husten. Inhalieren: Eine Hand Kamillenblüten in einer Schüssel mit kochendem Wasser übergießen. Das Gesicht über den Sud halten, den Kopf mit einem dicken Tuch abdecken und 10 Minuten tief durch die Nase atmen. Schwitzkur: Zwei Teelöffel Holunderblüten mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Vor dem Einschlafen trinken, einen warmen Schlafanzug anziehen und gut zudecken. Thymian-Tee gegen Husten: Drei Teelöffel Thymian und drei Teelöffel Anis mit kochendem Wasser übergießen. Nach 3 Minuten die Kräuter entfernen. Den Tee mit Honig und Zitrone trinken. Apfelessig: In einer Tasse 1 TL Apfelessig und 1 EL Honig mit heißem Wasser auffüllen und alles umrühren. Schluckweise heiß trinken. Ingwer-Tee: Ingwer schälen und in sehr dünne Scheiben schneiden, dann für 10 Minuten in kochendes Wasser geben. Danach süßen und heiß trinken.
